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musculatura extensora de la cadena posterior

Fernando Uribe es desde niño un apasionado de la actividad física y el deporte. Maestro en Educación Física y Licenciado en CC del Deporte, actualmente trabaja como entrenador personal y colabora con TUsolocorre.   Hoy os recomendamos unos ejercicios encaminados a fortalecer parte de la musculatura extensora de la cadena posterior: isquiotibiales, glúteo y zona lumbar.   Sea cual sea […]

musculatura extensora de la cadena posterior

definicion muscular

La definición muscular

LA DEFINCIÓN MUSCULAR El objetivo de la definición muscular es eliminar un buen porcentaje de grasa corporal sin alterar en este proceso el volumen de masa muscular. Para esto, es indispensable haber desarrollado toda nuestra musculatura antes de comenzar con esta metodología de entrenamiento.   Para alcanzar este objetivo es fundamental: cuidar la alimentación y realizar un entrenamiento específico.   […]


Jalón tras nuca vs. jalón al pecho

JALÓN TRAS NUCA VS. JALÓN AL PECHO   Se tratan de ejercicios muy comunes en las rutinas de entrenamiento, así que vamos a tratar de analizarlos detalladamente.   El jalón tras nuca es un ejercicio que implica a los músculos del hombro y la espalda, bastante completo pero de ejecución compleja. El movimiento a realizar no es para nada natural, […]

JALÓN TRAS NUCA VS JALÓN AL PECHO

CALENTAMIENTO PREVIO A UNA SESIÓN DE PESAS

Calentamiento previo a una sesión de pesas

Calentamiento previo a una sesión de pesas   Todo calentamiento debe de estar compuesto por 2 etapas. Una primera fase de acondicionamiento general para el inicio de una actividad física, y una segunda fase más específica donde se prepara a nuestro cuerpo para afrontar una actividad concreta. Por tanto, un calentamiento mínimo tipo para una sesión de pesas quedaría distribuido […]


El entrenamiento con pesos libres: Mancuernas Vs Barras

EL ENTRENAMIENTO CON PESOS LIBRES: MANCUERNAS VS BARRAS Dentro de la utilización de los pesos libres como instrumentos más efectivos para el entrenamiento, también existe el debate entre la utilización de mancuernas o barras. En este caso, no se aprecia una evidencia que nos haga decantarnos por una o por otra, pero si observamos que en función de unas determinadas […]

EL ENTRENAMIENTO CON PESOS LIBRES: MANCUERNAS VS BARRAS